第四节·气候调理法

译夏季三个月，称为万物繁茂秀美的时节。天地之气相互交合，万物开花结果。应当晚睡、早起，不要厌恶阳光。使精神意志保持平和而不发怒，使花朵成熟结果，使体内的气得以宣泄。这就是顺应夏季之气，也是养护生长的道理。夏季暑气酷热猛烈，外界热得仿佛能熔化石头、流化金属，体内的心火也炽烈燃烧。即使是没有疾病的人，也应当独自睡卧、饮食清淡，节制嗜好和欲望，安定心神，平息气息，谨慎小心地，保全身体、调养生命。因为一年之中，只有夏季是疾病发生和转归的关键时期。试看看草木到了枯萎凋落的时候，它们的汁液全都在夏季消耗枯竭了。所以夏季的疾病，比其他季节尤其多。而夏季的调养，更应当谨慎。不论是没有疾病时还是病后，平时都不要待在屋檐下、过街棚、弄堂或没有窗户的房间里纳凉，也不要在这些地方乘凉过夜。不要露天睡觉。不要出汗时迎着风睡觉。不要让别人扇风给自己取凉。即使天气非常炎热，也不得吃冰水、凉粉、冰淇淋、冷粥，以及一切生冷、煎炒、炙烤、肥腻、甜、辣的食物。不要用冷水洗脸。体内有潜伏的热邪时，被烈日晒热的衣服，以及已经被汗水浸透的衣服，都不可马上穿上。吃饱后又受寒，一定会引起霍乱。不要吃生瓜、生茄和生菜。腹中刚刚接受了阴寒之气。吃凝滞难化的食物。多半会形成痞块积聚。如果是患有寒气、痰火的人。尤其应该忌食这些东西。这就是夏季未病时以及病后调养的方法。秋季。秋季三个月。称为“容平”。天气变得急促。地气变得清明。早睡早起。随着鸡鸣一同起床。使意志保持安宁。以减缓秋季肃杀之气的影响。收敛精神和气息。使秋气保持平和。不要让意志向外驰散。使肺气清肃。这是顺应秋气的做法。也是保养收敛之气的方法。秋风虽然凉爽。但这个时节主肃杀之气。万物在此时凋零受损。应顺应时令调养身体。使意志保持安宁。如果夏季所患的暑湿病将要痊愈。到了立秋以后，应当很好地自行调养。秋季不宜催吐。以免导致脏腑不安。不宜吃炙烤的牛肉、猪肉等肉类。以及鸡肉、生〔缺字〕、浊酒、陈腐发臭之物、咸味食物、醋和黏腻滑润而难以消化的食物。如果夏季喜欢吃生冷食物。到了秋季就会患痢疾或疟疾。夏季贪图凉快，露天睡觉。不是当即患霍乱。到了秋季也必定会形成疟疾。不要吃新鲜生姜。它大热，会损伤眼睛。不要贪图突然获得的凉意。（人的五脏俞穴。都汇聚在背部。酷热之后。若贪图吹风乘凉。这就是中风的根源。所以背部应当经常保暖保护。） 凡是在清晨醒来时。闭上眼睛叩齿，并把津液咽下。搓热双手后捂揉眼睛。可以使眼睛明亮。这就是秋季未病时以及病后调养的方法。冬季。冬季三个月。这叫作闭藏。天地之气闭藏。水结成冰，大地冻裂。不要扰动阳气。早睡晚起。一定要等到有日光时再起床。远离寒冷，接近温暖。不要使皮肤腠理过度开泄。违背这一原则就会损伤肾脏。到春季就会发生痿证或厥证。能够供给春季生发之气的力量就会减少。这就是顺应冬气的做法。也是保养闭藏之气的方法。这个时候阳气潜藏伏于下部。这正是冬季的时令特点。应当闭藏精气，保养精神。以充分地收敛闭藏。就像植物在冬季需要培土保护一样。到了来年春天才能够繁荣茂盛。这时如果损伤破坏它。到了春季阳气升发的时候。下面没有根本。必然会枯萎憔悴。调养的方法是。有痰时应当催吐。心胸膈膜部位多有热邪。应当忌用发汗法。恐怕会使阳气外泄。适宜服用药酒来滋补。寒冷到了极点时，应逐渐增加棉衣。不可频繁用大火烘烤炙暖。手足与心相应。不能用火炙烤双手。否则会把火气引入心中。使人烦躁不安。寒凉药不要用来治疗热病。温热药不要用来治疗寒病。饮食上应减少咸味，增加苦味。用来保养心气。冬季阴气在外。老人多有上部发热、下部寒冷的病患。阳气在体内。不宜洗澡。不要再用热水汤浴。迫使身体大量出汗。否则毛孔不够严密，容易感受外邪。不宜过早出门，以免冒犯霜寒。也可以稍微喝些酒，以抵御寒气。不要吃太多葱。也要防止阳气被发散出去。这就是冬季未病时以及病后调养的方法。综观以上内容。四时顺应时候进行调养。这关系到平时的养生。也关系到患病时的调养。至于其他方面，如病室内的气候。也必须使寒热温度适宜。并保持空气流通。使清新的空气能够进入。污浊的空气能够排出。病室中的灯火。尤其应该少点一些。我所处绍地病家中的习惯。凡是患伤寒、时疫的人家。向来都很重视迷信。最害怕鬼怪作祟。不但夜间要把红烛高高点燃。竟然在正午时分把病人安置在病室的床上。还一定要多点灯火来代替阳光。结果满屋都是侍奉病人的人。肩挨着肩，脚并着脚。凑在一起交头接耳。众人七嘴八舌地吐唾沫。汗气和雾气交织在一起。哪里知道人的气息是最热的。灯火散发的气息是最有害的。炭火气、汗酸味和污秽之气密布整个房间。清新的空气反而无法流通。即使是没有病的人。长时间住在这样的房间里。也一定会头晕目眩。胸膈之间气闷不舒。何况是正在患病的人呢？从口鼻吸入的这些气体。会浸染肺和胃。往往使病情较轻的转重。病情较重的甚至当即死亡。这些恶劣的习惯，正是招致疫病危害的阶梯。一切疫病都是这样。一切疾病也都是这样。这都是因为病家缺乏卫生常识。第十二章·各种调理方法 第五节·起居调理法 我绍兴一带的病家。一场疾病是安稳还是危险。大多把责任归咎于医生。却不知道侍奉病人的人对于患者。往往安排的居住环境不合理。身体也不清洁。冷热调节不合适。起卧没有固定时间。这不但不能帮助医生治疗。实际上还会助长病菌繁殖。因此把上述应当注意的各个方面。逐条列在下面。整顿居住环境 《千金方》说。凡是居住的地方，不可过分装饰得奢华艳丽。以免使人贪得无厌、损耗志气。只要做到雅致朴素、清洁整齐。能够避免风雨、暑热和湿气侵袭，就算是好的居所。又说。凡是人们居住休息的房间。睡卧的地方必须严密。不要留下细小的缝隙。以免冷风从中吹入。时间久了而不自知。就会使人中风。凡是房间里面。有强烈的风吹进来时。不要勉强忍受，长时间坐在那里。必须起身走动，避开风口。又说。凡是靠近炉灶的地方，不要安放床铺。也不要面向炉灶坐着。否则时间久了，心中会不断生起不祥的念头。《延寿丹书》说。睡床务必垫高二三尺。这样就能减少地气的影响。邪气也不容易侵入。不要因为阴凉而留在阴暗的房间里贪凉。也不要长时间坐在潮湿的地面上。以免受到寒湿等新邪侵袭。病人的卧室应当宽敞。窗户应当开敞通风。光线应当充足。这三点都是为了注意室内的空气。经常保持空气新鲜。这是病理卫生方面最重要的事情。王士雄说。在人烟稠密的地区。疫病流行的时候。是因为地气已经很热。污秽之气也很盛。所以住房无论大小。都必须开敞明亮、通风换气。并且打扫干净。这样才可能有清风自然吹来。疫病之气也会自然消散。反过来，热气和浊气。反而会更加助长疫气。每逢时疫流行。感染这种疾病的人，多是穿粗布衣、吃粗劣食物的人。以及居住在简陋门户、蓬草房屋中的人。都是由这个原因造成的。清洁身体 病后的人。脸部要经常擦拭。这样能使面容有光泽。使气血流通。眼睛也应当经常擦拭。每当安静休息时，都应当经常闭目。这样能使心神清宁安定。或者用两根手指的指背相互摩擦。据说能够祛除火气。牙齿应当经常洗擦。用来除去口中的秽气。腹部要经常按摩。使腹中的食物消化。使秽浊之物不至于结聚。双脚要经常搓揉。尤其要经常搓揉脚心的涌泉穴。能够祛除风湿。使步行有力。睡觉时应当经常屈曲双足，侧身弯曲着睡。这样不会导致遗精。也能使气不滞留在全身各关节。